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1、随着经济的发展，我们的饮食生活变得更加丰富，很多学生都肥胖了。如果科学被有效还原，就成了很多学生思考的问题。其实学生减肥是一件比较简单的事情，因为他们有充足的时间去锻炼课件。只要他们学会这些动作，减肥就不再是问题。

2、1.运转

3、跑步是我们学生时代经常接触的运动之一。每周体育课总是先跑几次，也是减肥最基本的训练动作。经常跑步不仅可以减肥，还可以增强我们的心肺功能和血液循环。但跑步时要记得控制跑步速度，切记不要跑太快，否则会导致心肌缺血。跑步后要适当补水，建议补充一些盐水(每100毫升水1克盐巴)。

4、2.跳绳

5、如果跑步感觉太累，也可以选择跳绳训练。跳绳是一个非常简单的动作，适合各个年龄段的学生。每天跳绳45分钟，每分钟跳绳次数为120-140次。这样我们就可以瞬间爆掉身体的脂肪，有很好的瘦身效果。

6、3.骑自行车。

7、骑自行车是一项低强度、高消耗的有氧运动。每天骑一小时自行车可以消耗大约480卡路里。与其他有氧运动相比，它不那么无聊。我们可以沿着湖边或高速公路骑行，这样不仅可以瘦身，还可以欣赏沿途的风景。

8、4.开合跳跃

9、起跳是hiit中的一项基础运动，属于高强度运动范畴。建议每天训练30分钟，运动频率可以控制在每秒一次出发和跳跃，达到特别好的减肥效果。建议可以晚上训练，期间身体的运动状态最好，训练结束后可以好好休息。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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